4 поради лікаря щодо харчування на свята, коли довкола так багато спокус
Базові правила для гарного самопочуття.
Святковий стіл на зимові свята / Джерело: Freepik
Зовсім скоро ми будемо дивитися різдвяні комедії, зустрічати Святвечір і Новий рік, тому важливо знати, як не об’їстися на свята, щоб не набрати зайві кілограми. Читай про це на Люкс.
Доктор Ніколь Сап'єр дала чотири цінні поради щодо харчування на свята, які допоможуть тобі не нашкодити своєму здоров’ю.
Готуй вдома
Лікарка рекомендує готувати вдома, адже так ти контролюєш якість продуктів та кількість жирів, солі, цукру та спецій в них. Домашня їжа є здоровішою за ту, яку ви можете з’їсти в ресторані чи кафе.
Розумні перекуси
Майже чверть калорій від загальної кількості люди споживають під час перекусів, тому Ніколь радить обирати корисні перекуси: фрукти, овочі, горіхи, ягоди.
Відмова від газованих напоїв
Газовані напої дратують стінки шлунку, а також викликають гази. Краще пити звичайну воду або чай без додавання цукру.
Ліміт на алкоголь
Під час свят люди п’ють більше алкогольних напоїв, але треба постаратися обмежити кількість алкоголю. Він не тільки шкодить печінці, а й підвищує ризик депресії і викликає проблеми зі сном. Нестача якісного сну може мати негативний ефект на всі аспекти життя, попереджає лікарка.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.
Раніше Люкс писав про найкращі олії для здоров'я.