4 способи попіклуватися про себе, коли рівень напруги на максимумі
Війна в Україні триває довше, ніж очікувалося, тому цілком нормально, що деякі стомилися, втратили віру та майже опустили руки. Пригнічений моральний стан у нинішніх обставинах — це ок, але довго продовжуватися це не може.
Медитація / Джерело: Unsplash
У цьому матеріалі ми розповімо, як можна попіклуватися про свій емоційний та фізичний стан, коли рівень напруги сягнув максимуму і ти починаєш відчувати безсилля та відчай.
За словами психологів, чим більше в людині енергії (ресурсу), тим краще вона почувається та будує відносини з оточуючими. Під час сильних стресів і емоційних потрясінь наш ресурс скорочується, тому дати собі раду стає вкрай важко.
Відновити ресурс допоможуть "4 способи регуляції":
- Екорегуляція — це відновлення через природу (прогулянки на свіжому повітрі, споглядання на небо, робота на городі, похід у гори);
- Корегуляція — це відновлення через стосунки та взаємодію з соціумом (час з сім’єю та друзями, клуб за інтересами);
- Саморегуляція — це відновлення через взаємодію з самим собою (читання, спорт, догляд за собою, перегляд фільмів і серіалів);
- Теорегуляція — це відновлення через віру, цінності, сенси (медитація, молитва, духовні практики).
Медитація / Фото Unsplash