4 способи попіклуватися про себе, коли рівень напруги на максимумі

У цьому матеріалі ми розповімо, як можна попіклуватися про свій емоційний та фізичний стан, коли рівень напруги сягнув максимуму і ти починаєш відчувати безсилля та відчай.

За словами психологів, чим більше в людині енергії (ресурсу), тим краще вона почувається та будує відносини з оточуючими. Під час сильних стресів і емоційних потрясінь наш ресурс скорочується, тому дати собі раду стає вкрай важко.

Відновити ресурс допоможуть "4 способи регуляції":

• Екорегуляція — це відновлення через природу (прогулянки на свіжому повітрі, споглядання на небо, робота на городі, похід у гори);
• Корегуляція — це відновлення через стосунки та взаємодію з соціумом (час з сім’єю та друзями, клуб за інтересами);
• Саморегуляція — це відновлення через взаємодію з самим собою (читання, спорт, догляд за собою, перегляд фільмів і серіалів);
• Теорегуляція — це відновлення через віру, цінності, сенси (медитація, молитва, духовні практики).

Медитація / Фото Unsplash