7 ознак, що тобі бракує заліза

Залізо є основою для виробництва гемоглобіну, критично важливого компонента наших червоних кров'яних тілець. Цей складний білок діє як переносник кисню, гарантуючи, що кожна частина нашого тіла отримує кисень, необхідний для ефективного функціонування. Без достатньої кількості заліза наш організм не може виробляти достатню кількість здорових еритроцитів, що призводить до стану, відомого як залізодефіцитна анемія. Цей стан може проявлятися у вигляді втоми, слабкості та зниження здатності зосереджуватися, що підкреслює незамінну роль заліза у підтримці нашого здоров'я та життєздатності.

Ознаки дефіциту заліза

Ти відчуваєш втому

Однією з ознак дефіциту заліза є незвична втомлюваність. Цей симптом виникає тому, що ваш організм покладається на залізо для вироблення гемоглобіну - білка в еритроцитах, який дозволяє їм переносити кисень по всьому тілу. Коли рівень заліза низький, організму важко транспортувати достатню кількість кисню до тканин і органів, що призводить до постійного відчуття виснаження.

У тебе "нігті-ложки"

Однією з ознак дефіциту заліза є поява нігтів у вигляді ложок, тобто такі, що ніби увігнуті всередину, що в медицині називається койлоніхією. При цьому стані нігті стають тонкими і увігнутими, нагадуючи форму ложки. Цей симптом відображає не лише косметичну проблему, він може вказувати на недостатній рівень заліза в організмі, що впливає на вироблення гемоглобіну та загальний стан здоров'я.

Ти часто мерзнеш

Однією з ознак дефіциту заліза є підвищена чутливість до низьких температур. Люди з недостатнім рівнем заліза можуть відчувати незвичний холод або мати холодні руки та ноги навіть у відносно теплому середовищі. Це відбувається тому, що залізо відіграє важливу роль у виробленні гемоглобіну, який необхідний для транспортування кисню в організмі, впливаючи на нашу внутрішню терморегуляцію.

У тебе погано із навчанням та запам'ятовуванням

У дітей недостатнє споживання заліза з часом може проявлятися у вигляді поганої успішності. В одному дослідженні середні бали з математики були нижчими у дітей із дефіцитом заліза порівняно з дітьми з нормальним рівнем заліза. У дорослих – ситуація практично така сама. Важливо також пам'ятати, що на академічну успішність впливає багато факторів, окрім споживання заліза.

Ти погано спиш

Достатній рівень заліза в організмі сприяє виробленню серотоніну та дофаміну - нейромедіаторів, необхідних для регулювання циклів сну. Дані показують, що дефіцит заліза пов'язаний з погіршенням якості сну, порушенням дихання під час сну та іншими факторами, пов'язаними зі сном.

Ти постійно відчуваєш тривогу

Тривожність може виникати з різних причин, починаючи від генетичних факторів і закінчуючи життєвим досвідом. Менш відомо, що недостатня кількість заліза також може бути пов'язана з підвищеною тривожністю. Залізо має вирішальне значення для підтримки здоров'я мозку, впливаючи на синтез нейромедіаторів і роботу мозку.

Тобі хочеться... льоду

Однією з ознак дефіциту заліза є стан, відомий як піка. Піка характеризується потягом до речовин, які не мають поживної цінності, таких як лід, бруд, глина або крохмаль. Така незвична харчова поведінка часто є способом організму сигналізувати про нестачу важливих поживних речовин, таких як залізо. Вагітні жінки та підлітки мають найвищий ризик виникнення піки.

Тобі також буде цікаво почитати, чому ти не худнеш на дефіциті калорій.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.