7 причин, через які ми можемо відчувати сум

Зараз сайт Люкс перелічить 7 основних причин тривалої туги, які заважають насолоджуватися життям і боротися з поганим настроєм.

Перша й дуже розповсюджена причина — сезонний сум. Іноді ми забуваємо, що сумувати можна не тільки через якісь життєві обставини, а й просто через погодні умови.

Наприклад, сонячні промені допомагають організму виробляти вітамін D, який необхідний для вироблення "гормону щастя" дофаміну, тому в хмарні дні в нас погіршується настрій.

Друга причина поганого настрою та суму — неправильне харчування. Надто жирна їжа, солодке та оброблені продукти негативно впливають на емоційний стан людини, а також самопочуття.

Варто переключитися на продукти з високим вмістом:

• антиоксидантів (абрикоси, брокколі, диня, морква, листова капуста, персики, гарбуз, шпинат);
• вітаміну С (чорниця, броколі, грейпфрут, ківі, апельсини, перець, картопля, полуниця, помідори);
• вітаміну Е (горіхи, насіння, рослинні олії);
• складних вуглеводів (горох, боби, цільнозернові продукти);
• білка (горох, квасоля, нежирна яловичина, нежирний сир, риба, молоко, птах, соєві продукти, йогурт).

Також викликати сум може надмірна кількість часу, проведеного в соцмережах. Науковцями доведено, що соціальні мережі можуть негативно впливати на самооцінку людини, викликати страх, ніби ти щось впускаєш, а також викликають почуття самотності. Саме тому важливо обмежувати час "залипання" в соцмережах.

7 причин, через які ми можемо відчувати сум:

• погода;
• неправильне харчування;
• велика кількість часу в соцмережах;
• нестача фізичної активності;
• нестача сну;
• гормональні зміни;
• сильний стрес.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.