7 причин, через які ми можемо відчувати сум
В Україні триває війна, тому не дивно, що деякі можуть відчувати постійний сум, але є декілька неочевидних причин, через які в нас постійно пригнічений стан.
Зараз сайт Люкс перелічить 7 основних причин тривалої туги, які заважають насолоджуватися життям і боротися з поганим настроєм.
Перша й дуже розповсюджена причина — сезонний сум. Іноді ми забуваємо, що сумувати можна не тільки через якісь життєві обставини, а й просто через погодні умови.
Наприклад, сонячні промені допомагають організму виробляти вітамін D, який необхідний для вироблення "гормону щастя" дофаміну, тому в хмарні дні в нас погіршується настрій.
Друга причина поганого настрою та суму — неправильне харчування. Надто жирна їжа, солодке та оброблені продукти негативно впливають на емоційний стан людини, а також самопочуття.
Варто переключитися на продукти з високим вмістом:
- антиоксидантів (абрикоси, брокколі, диня, морква, листова капуста, персики, гарбуз, шпинат);
- вітаміну С (чорниця, броколі, грейпфрут, ківі, апельсини, перець, картопля, полуниця, помідори);
- вітаміну Е (горіхи, насіння, рослинні олії);
- складних вуглеводів (горох, боби, цільнозернові продукти);
- білка (горох, квасоля, нежирна яловичина, нежирний сир, риба, молоко, птах, соєві продукти, йогурт).
Також викликати сум може надмірна кількість часу, проведеного в соцмережах. Науковцями доведено, що соціальні мережі можуть негативно впливати на самооцінку людини, викликати страх, ніби ти щось впускаєш, а також викликають почуття самотності. Саме тому важливо обмежувати час "залипання" в соцмережах.
7 причин, через які ми можемо відчувати сум:
- погода;
- неправильне харчування;
- велика кількість часу в соцмережах;
- нестача фізичної активності;
- нестача сну;
- гормональні зміни;
- сильний стрес.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.