7 причин випити зеленого чаю просто зараз

Сучасні дослідження довели: зелений чай покращує здоров'я і самопочуття - від зниження рівня жиру і цукру в крові до зміцнення здоров'я мозку.

Зелений чай може допомогти зі здоров'ям шкіри

Вчені виявили, що поліфеноли, які містяться в зеленому чаї, можуть допомогти захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, спричиненого меланомою та не меланомними видами раку шкіри. Ці ефекти спостерігалися як при місцевому, так і при пероральному застосуванні.

Це не перше відкриття, пов'язане зі здоров'ям шкіри та зеленим чаєм. У старому звіті 2012 року було виявлено, що вживання зеленого чаю може допомогти при акне, розацеа та інших ускладненнях, пов'язаних зі шкірою.

Зелений чай допомагає знизити ризик розвитку деяких видів раку

Однією з найбільш задокументованих переваг зеленого чаю є його протиракові властивості. Опубліковано понад 5 000 досліджень про зелений чай і рак, включаючи клінічні випробування на людях, популяційні дослідження та лабораторні аналізи. Тисячі цих досліджень підтверджують, що поліфеноли та інші біологічно активні сполуки, присутні в зеленому чаї, можуть допомогти запобігти деяким видам раку, включаючи рак молочної залози, товстої кишки, печінки, яєчників, простати, ротової порожнини та шкіри.

 

Зелений чай містить чимало антиоксидантів

Згідно з оглядовою статтею, опублікованою в Journal of the American College of Nutrition, зелений чай містить більше корисних катехінів (простими словами – антиоксидантів), ніж чорний або улун, оскільки він не є ферментованим. Антиоксидантні катехіни також присутні в інших корисних рослинних продуктах, таких як яблука, ягоди та какао.

Зелений чай корисний для мозку

Якщо ви шукаєте способи зберегти кмітливість мозку з віком, подумайте про додавання зеленого чаю до свого раціону. В одному рандомізованому подвійному сліпому клінічному дослідженні на людях, опублікованому в Journal of Medicinal Food, учасники, які приймали щоденну добавку з екстрактом зеленого чаю та L-теаніном, витягнутим з чаю, відчули поліпшення легких когнітивних порушень. У тесті на увагу та самооцінку рівня пильності пам'ять покращилася після вживання чаю порівняно з плацебо.

Зелений чай допомагає запобігти розвитку діабету 2 типу

Численні дослідження показують, що зелений чай допомагає знизити рівень цукру в крові натщесерце і ризик розвитку діабету 2 типу. Також доведено, що зелений чай сприяє підвищенню чутливості до інсуліну, завдяки чому інсулін, який виробляє підшлункова залоза, може ефективніше підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Зелений чай допомагає захистити клітини, які виробляють інсулін, а флавоноїди, що містяться в чаї, допомагають виводити шкідливі вільні радикали і зменшувати запалення.

Зелений чай корисний для серця

Зелений чай - це суперзірка, коли мова йде про здоров'я серця, пояснюють дієтологи Ліссі Лакатос, і Таммі Лакатос відомі як "Близнюки-дієтологи". "Поліфенольні катехіни, що містяться в зеленому чаї, покращують загальний рівень холестерину та рівень "поганого холестерину", які є двома основними факторами ризику серцевих захворювань".

Зелений чай може зробити вас більш уважними та допомогти зберегти спокій

У той час як кава забезпечує заряд бадьорості, кофеїн та інші біологічно активні сполуки, що містяться в зеленому чаї, здатні підбадьорити вас, не змушуючи відчувати себе втомленими. За словами зареєстрованого дієтолога Сари Кошик, зелений чай містить амінокислоту, яка забезпечує концентрацію уваги.

Цікавишся здоровим харчуванням? Читай про тренди у цій царині, які змінять твій стиль життя.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.