Аніта Луценко розповіла, коли і скільки пити води, щоб красиво виглядати
Фітнес-тренер і блогер знову поділилася цікавими знахідками в сфері здорового харчування.
Аніта Луценко / Джерело: instagram
Всі ми знаємо, що для сяючого зовнішного вигляду і здоров'я потрібно випивати денну норму води. Адже наш організм на 60% складається з цієї рідини.
На своїй сторінці в Instagram Аніта Луценко поділилася формулою, яка допоможе кожному розрахувати ідеальну кількість води для себе:
Формула проста: свой вес в кг умножаем на 40 мл и это и есть наша норма в день! Но! Половину от этого мы выпиваем в виде чистой, не газированной воды, а половина попадает в нас с продуктами (все овощи и фрукты почти, что из воды и состоят, каши, сыр, хлеб, макароны тоже содержат воду ну и все остальное не сухое напрочь). Если у меня 55 кг *40 = 2200 мл. Так я 50% выпью - 1л 100 мл и остальное на еду! Если тренируюсь и потею, то чем больше потею, тем больше пью! Если жарко и потею, то больше пью!
Також фітнес-тренер розповіла, що пити воду можна за 30 хвилин до прийому їжі або через годину після нього.
Усім любителям кави та міцного чаю Аніта Луценко розповіла, чому краще замінити їх на просту воду і як від цього виграє наша краса:
Потребляя кофе, а особенно с молоком мы закисляем свой организм, чтобы вернуть правильный ph, организм вытягивает витамины и минералы из депо (волосяных фолликулов).