Аніта Луценко розповіла, скільки насправді потрібно пити води на день

До порад зіркової фітнес-тренерки Аніти Луценко завжди прислухається широка аудиторія. І не дивно, адже вона радила, чим краще заїдати стрес і не набрати лишньої ваги. І погодься, це точно на часі. А ще розповідала про свій головний принцип у їжі, щоб уникати зривів. А тепер запустила безкоштовний челендж для усіх охочих, де ділиться корисними порадами.

На своїй сторінці в Instagram Аніта протягом семи днів буде ділитись здоровими звичками. У неї буде діяти правило: один день - одне правило. За цей час Луценко планує розповісти аудиторії про зарядку, харчування, здоровий сон та інше.

А розпочала вона челендж з правил вживання води протягом дня. Так, фітнес-тренерка радить розпочинати день зі склянки простої води, не холодної, кімнатної температури. Проте ідеальним варіантом буде саме тепла рідина. Аніта радить частину води закип'ятити, а частину взяти холодної й змішати. І саме так її вживати.

Якщо говорити про калорійність напоїв, як зазначила Луценко, то вода, чай і чорна кава не містять калорій, тому їх можна прирівняти до звичайної води. Однак знаменитість наголошує, що у чаї та каві є кофеїн, який впливає на організм.

Натомість фруктові чаї, компоти, узвари, солодкі напої, капучино, а також кава чи чай із додаванням цукру або меду вже містять калорії. Такі напої можна вважати своєрідним перекусом, адже вони провокують різкий стрибок рівня цукру в крові.

Також тренерка розповіла, як розрахувати, яку кількість води має випивати за день кожна людина, згідно своєї маси тіла:

Норма води: вагу тіла* 20 = скільки води ви маєте випити в день. Наприклад: 60 кг * 20 = 1200 мл в день або 5 склянок чистої води, - написала Аніта.

До слова, поради знаменитості сподобались користувачам мережі. Люди активно відреагували на публікацію й поділились своїм досвідом у вживанні рідини протягом дня.

Читай також на Люкс, якої думки Аніта Луценко щодо вживання Оземпіку.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.