Боремось зі стресом: 5 простих вправ для заспокоєння
5 простих правил для боротьби зі стресом
Стоп стрес
В шаленому ритмі життя, стрес і напруга - постійні наші супутники, що надзвичайно погіршує наше здоров'я та самопочуття.
Існує декілька простих вправ, щоб заспокоїтись і привести свої думки в порядок.
Помасуйте руки
Наше тіло часто саме дає нам сигнали і підказки у боротьбі зі стресом. Можна часто побачити, як люди під час сильного напруження, потирають руки, або стискають кулаки. Справді, глибокий масаж долонь приводить нашу нервову систему в стан спокою.
Закрийте очі
80% сенсорної стимуляції йде від очей. Закриваючи їх хоча б на деякий час, ми даємо мозку перепочинок.
Вдих і видих
Глибоке і рівномірне дихання, також, діє нанас заспокійливо.
Обніміть себе
Десятисекундніобійми можуть знизити ризик хвороби серця, перемогти стрес, зняти втому, зміцнити імунну систему. Якщо біля вас немає нікого, з ким можна було б пообніматись, зробіть це самі.
Притисніться до стіни
Дивно, але правда, якщо ви переносите вагу свого тіла на тверду, нерухому поверхню і відчуваєте силу гравітації, ваша нервова система відновлює контроль над тілом.
Читайте також: Любить-не любить: як зрозуміти,що він закохався
Додаємо перцю: цікаві місця для заняття сексом
Джерело: psychologies