Це помилка №1: чого не можна робити, якщо хочеш схуднути
Читай, та дізнавайся: можливо саме через це ти не могла втратити вагу.
Лікарі кажуть, що не варто забувати про те, що ожиріння — це хвороба. І не існує простого рецепта схуднення, типу "їж менше, займайся більше". Через перший пункт, а саме, прагнення споживати менше калорій, ти іноді не можеш схуднути. Як не парадоксально, це заважає скинути вагу.
Головне, чого слід уникати, каже доктор Кріс Морган, баріатричний хірург і експерт зі схуднення — це шалене обмеження калорій. То пастка, у яку можуть потрапити багато людей, які намагаються схуднути.
"Суворе обмеження калорій може уповільнити метаболізм і спричинити втрату м’язів, ускладнюючи втрату ваги", – каже він.
Кожен, хто намагається схуднути, повинен знати, що підтримувати дефіцит калорій важливо, але доведення цього до крайності призведе до зворотного результату.
Доктор Анджела Гласнапп, баріатричний хірург погоджується, що причина №1, чому ти не худнеш — суворі обмеження в їжі.
Вона додає, що коли ти плануєш поїсти, то зведи до мінімуму прості вуглеводи та цукор, обидва з яких організм легко перетворює на жир. Замість цього вона радить зосередитися на їжі, багатій на клітковину та нежирні білки. Тобі варто споживати від 80 до 100 грамів білка на день.
Нагадаємо, раніше ми називали продукти, якими в жодному разі не можна снідати.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.