Це причина №1, яка висмоктує з тебе енергію
Виявляється, що позбавлення від однієї шкідливої звички зробить тебе енергійною.
Є багато неочевидних речей, які лишають тебе без енергії. Це й брак вітамінів, і стрес, і проблеми зі сном. І про останній пункт варто поговорити детальніше.
Доктор Джаред Браунштейн каже, що енергію забирає погана гігієна сну, наприклад, звичка лягати кожного разу в різний час. Доктор Говард Пратт погоджується, що погана гігієна сну лишає нас млявими.
Також зверни увагу на те, чи сидиш ти в гаджетах перед сном. Доктор Пратт каже, що люди, які залипають в телек або смартфон перед сном, важче засинають.
Але чому погана гігієна сну так погано впливає на рівень енергії? Тому що провокує поганий сон. Звичайно, ти відчуватимеш втому, якщо спатимеш погано, особливо якщо це відбувається постійно.
"Коли ви не отримуєте достатньо сну, тіло та розум не відновлюють сили, що призводить до втоми протягом дня", — пояснює д-р Девід Катлер, доктор медичних наук.
Щоб покращити гігієну сну, дотримуйся свого добвого ритму та лягай в ліжко приблизно в один й той самий час.
Щодо смартфонів, то їх теж заборонено проносити в ліжко. Дізнайся, чому не можна навіть заряджати телефон вночібіля себе.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.