Через ці продукти у тебе випадає волосся: неочікувані результати нового дослідження

Імовірною причиною випадіння та витончення волосся може бути не лише вік, а й те, що ви їсте та п’єте. Згідно з новим дослідженням, певні продукти можуть сприяти випаданню волосся, тоді як інші, навпаки, допомагають його росту.

Вчені проаналізували 17 наукових робіт, присвячених взаємозв'язку харчування та здоров’я волосся.

• Цукрові напої. Високий рівень цукру в раціоні може спричинити стрибок інсуліну, який, своєю чергою, викликає запалення і порушує природні цикли росту волосся.
• Алкоголь. Він сприяє дефіциту поживних речовин, порушує їхнє засвоєння, перевантажує печінку та викликає системне запалення, що негативно впливає на ріст волосся.
• Продукти з низьким вмістом білка. Недостатнє споживання білка може призвести до випадіння волосся.
• Продукти з низьким вмістом заліза, цинку, біотину (вітаміну B7). Дефіцит цих мікроелементів може спричинити випадіння або витончення волосся.

З іншого боку, є продукти, які сприяють здоров'ю та росту волосся. До них належать соєві продукти, такі як едамаме чи тофу, а також хрестоцвіті овочі, як-от броколі або капуста. Також дієтолог Лаура Акоста рекомендує перевіряти рівень заліза, цинку та біотину в організмі, оскільки їхній дефіцит може призвести до проблем з волоссям.

Дорослим потрібно 30 мікрограмів біотину на день, який міститься в м'ясі, яйцях, рибі, насінні, горіхах і деяких овочах, наприклад, у солодкій картоплі.