Читання книжок допоможе подовжити життя: дослідники пояснили, як саме

Дослідження дедалі більше показують, що читання може бути значно важливішим для людини, ніж раніше вважалося. Регулярне читання пов'язане зі зниженням стресу, кращою пам'яттю, захистом від когнітивного спаду та деменції, і навіть з довголіттям, каже Зої Шоу, психотерапевт з Лос-Анджелеса.

"Коли ти заглиблюєшся у книгу, ти часто входиш у стан трансу, подібного до медитації, і цей стан має глибокий захисний ефект", — каже Зої Шоу.

Дослідники Єльської школи громадського здоров'я спостерігали за 3635 дорослими віком від 50 років протягом 12 років та вивчали, як читання пов'язано з виживанням. Вони виявили, що люди, які регулярно читали книги, жили в середньому на 23 місяці довше, ніж ті, хто взагалі не читав, навіть після врахування таких факторів, як освіта, дохід, базовий стан здоров'я, депресія та когнітивні здібності. Іншими словами, саме читання було пов'язане з більшою тривалістю життя.

За словами вчених, саме соціальні зв’язки неймовірно важливі для здорового старіння. Коли ми читаємо, ми подумки практикуємо стосунки, емоції та сприйняття іншої перспективи – навіть коли ми фізично самотні.

Самотність зараз вважається серйозним фактором ризику ранньої смертності, навіть порівнянним з курінням чи ожирінням. Книги допомагають подолати самотність, пропонуючи товариство без тиску та близькість без вразливості, а читачі, які беруть участь у книжкових клубах, отримують ще більшу соціальну вигоду.

Ще одна причина, чому читання покращує тривалість життя, полягає в тому, що воно є цілком реальною формою зниження стресу. Коли люди читають, вони часто входять у зосереджений, але водночас споглядальний стан. Для деяких це навіть стає формою медитації, яке може допомогти пом’якшити стрес і сприяти довголіттю".

Це має сенс, оскільки стрес є одним із найпотужніших прискорювачів старіння, і дослідження показують, що він посилює запалення, порушує сон, послаблює імунну функцію та навантажує серцево-судинну систему — навіть на молекулярному рівні. Тобто читання м’яко вводить нервову систему в режим регуляції, залучаючи мозок, водночас дозволяючи тілу відпочивати.

Читання – не єдиний фактор довголіття. Іспанка дожила до 111-го року й поділилась секретом довголіття - день жінка розпочинає з цього простого напою.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.