Чотири способи, як вода допомагає нам швидше схуднути
Вода відіграє важливе значення в житті людини, і навіть у такому непростому процесі як схуднення.
Ти, мабуть, не раз чула, що потрібно випивати (мінімум) вісім склянок води на день. Та скільки разів ти дотримувалася цього правила? Часто буває, що ми п’ємо все що завгодно, окрім води, або п’ємо її тільки тоді, коли відчуваємо спрагу. Але навіть легке зневоднення може негативно вплинути на наш енергетичний рівень і самопочуття.
Експерти американської клініки Мейо стверджують, що люди мають випивати понад вісім склянок води на день. Їх рекомендація складає 3,7 літра на день для чоловіків та 2,7 літра для жінок. Окрім впливу на здоров'я, вода також може вплинути й на вагу. Дізнайся як!
1. Вода створює почуття ситості
Коли шлунок "відчуває", що він наповнений, він посилає мозку сигнал припинити їсти. Тому якщо ти п’єш воду в достатніх кількостях і регулярно, у шлунку залишиться менше місця для їжі. Наступного разу, коли ти захочеш щось перекусити через нудьгу, випий склянку води – з великою ймовірністю голод зникне.
2. Вода зменшує кількість "рідких" калорій
Якщо ти відчуваєш спрагу, але замість води випиваєш каву або чай з цукром, сік, солодкі газовані напої тощо, ти вживаєш "рідкі" калорії. Тим, хто знаходиться у процесі схуднення або просто бажає харчуватися правильно, треба виключити з раціону всі напої з доданим цукром і натомість пити воду.
3. Вода допомагає спалювати калорії
Деякі дані показують, що споживання двох і більше літрів води допомагає спалювати калорії навіть уві сні. Хоча те, що ми "втрачаємо" калорії, коли відпочиваємо, це факт, навряд чи ти знала, що вода прискорює цей процес на 3%.
4. Вода позитивно впливає на тренування
Суглоби, м'язи та сполучна тканина подякують тобі за регулярну дозу води. Адекватне споживання води також покращує роботу серця та легень, тому ти можеш тренуватися з великим запасом енергії. Не забувай пити воду до, під час і після тренування.