Цікаві та корисні факти, щоб покращити свій біг

Всесвітній день бігу святкують 5 червня. Біг чудово впливає на фізичне та психологічне здоров’я. Дослідники, які протягом 15 років стежили за життям 55 тисяч людей дійшли висновку що біг продовжує життя на 3 роки. Люкс завдяки МОЗ України зібрав цікавинки про біг.

Корисні факти про біг

• Спортсмени бігають натщесерце і планують прийом їжі перед початком тренування, щоб шлунок був порожнім. Повний шлунок може напружувати підшлункову залозу і сприяти появі болю в боках.

• Вчені рекомендують бігати ввечері, тому що вранці наше тіло все ще перебуває в стані пробудження, що може погіршити роботу серця.

• Біг, як аеробна вправа, знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв 3–4 рази на тиждень.

Реклама

• Покращує якість сну та збільшує його тривалість.

• Біг допомагає організму краще засвоювати поживні речовини та покращує травлення.

• Науково доведено благотворний вплив бігу на весь організм: у тих, хто займається регулярно, сповільнюється процес старіння.

• Після бігу, як і будь-якого іншого тренування, в організмі виробляються ендорфіни – “гормони щастя”, за рахунок чого підвищується настрій.

Реклама

• Крім усього іншого, біг допомагає зміцнити кістки та уникнути артритів і остеопорозу.

• Біг спалює багато калорій.У середньому, це близько 100 калорій на півтора кілометра, але все залежить від вашої ваги, рівня спортивної підготовки та інтенсивності бігу.

Дізнайся на Люкс, які спеції можуть нашкодити твоєму здоров’ю.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.