Cкільки клітковини потрібно їсти щодня, щоб схуднути

У пошуках ефективного способу схуднення часто доводиться стикатися з морем суперечливої інформації. Чи варто повністю відмовитися від вуглеводів, почати високоінтенсивні тренування або ж обрати інтервальне Челсі ЛеБланк розповіла, скільки саме клітковини потрібно їсти щодня для схуднення.

Визначити правильну кількість клітковини для щоденного споживання - це все одно, що знайти ідеальний баланс для гарного самопочуття вашого організму. В ідеалі, згідно з рекомендаціями, жінкам слід споживати 25 грамів клітковини на день, а чоловікам - близько 38 грамів на день. Однак сприймай це радше як загальний орієнтир, ніж суворе правило. Йдеться не про прискіпливий підрахунок кожного грама клітковини, а про включення продуктів, багатих на клітковину, у ваші страви та перекуси. Уявіть собі тарілку як барвисте полотно, заповнене фруктами, овочами, цільнозерновими та бобовими - це твої супергерої клітковини.

Поступове збільшення споживання клітковини може бути м'яким та ефективним підходом, який гарантує, що ваша травна система залишатиметься щасливою, а ви довше почуватиметеся ситими. Пам'ятай, що йдеться про кардинальну зміну раціону, а про те, щоб включити продукти, багаті на клітковину, у свій щоденний раціон, щоб отримати стійкий і смачний спосіб підтримати загальний стан здоров'я.

Тобі також може бути цікаво, що таке лінолева кислота, і як вона допоможе тобі схуднути.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.