Дієтологи назвали фрукт, який допоможе швидко схуднути. Ні, це не ананас
Найкращий фрукт для схуднення - гранат. Найбільшу користь ви отримаєте, з'ївши кісточки, оскільки всі поживні речовини залишаються недоторканими. Однак гранатовий сік також є джерелом багатьох важливих поживних речовин.
Злегка солодкий, а іноді терпкий фрукт має приємний смак та унікальну текстуру. З ним можна приготувати чимало смачних і корисних страв.
Гранат багатий на клітковину
Лише одна чашка гранатових зерен містить 6 грамів клітковини. Хоча всі фрукти містять клітковину, кількість клітковини, яку ви отримуєте з однієї порції граната, є однією з найвищих серед усіх фруктів. Дотримання дієти з високим вмістом клітковини може покращити відчуття ситості, зменшити переїдання та покращити здоров'я кишківника - всі фактори, які можуть сприяти зниженню ваги.
Гранат низькокалорійний
Хоча гранат не є найбільш низькокалорійним фруктом, він містить лише близько 120 калорій в 1 фрукті. Це ситна порція фруктів, яка може слугувати основою для ситної закуски або додати об'єму страві. Включення в раціон харчування продуктів з високим вмістом калорій є дуже корисним для схуднення, оскільки вони покращують відчуття ситості та дозволяють комфортніше підтримувати дефіцит калорій.
Гранат сприяє втраті жиру
Гранат найбільш відомий своїми антиоксидантними властивостями, але дослідження показують, що він також може позитивно впливати на зменшення кількості жиру. Хоча більшість доступних досліджень зосереджені на гранатовому екстракті, концентрованому джерелі фрукта, схоже, що і вживання цілого фрукта також сприяє втраті жиру. Хоча для розуміння механізмів втрати жиру завдяки споживанню граната необхідно провести більше досліджень, отримані дані видаються досить багатообіцяючими, щоб заохочувати щоденне споживання граната та його екстрактів.
Як включити цей фрукт у раціон схуднення
Зерна гранату – чудовий перекус і доповнення до обіду або вечері. Ним можна перекусити перед тренуванням, або поєднати її з горіхами чи сиром, аби створити більш збалансований перекус. Також можна додати гранатові зерна до салату для солодкого присмаку, використати замість ягід у йогурті та вівсянці або посипати ними тост з авокадо.
Любиш фрукти? Читай про найкорисніший фрукт – ти ніколи не здогадаєшся, що це.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.