Дієтологи розповіли, що можна їсти на ніч без шкоди для фігури

Спеціалісти пояснюють, що вечеря грає важливу роль для здоров'я, тому інколи можна дозволити собі трапезу навіть перед сном, а не за кілька годин до нього.

Навіть, якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, то перед сном можна з'їсти щось легке, не боячись набрати зайву вагу. Ось які варіанти пізньої можна трапези можна втілити у життя:

відварна риба або куряча грудка

запечені в духовці овочі з зеленню

салат зі свіжих овочів

невелика порція овочевого рагу (без картоплі)

домашній сир з медом

запечене яблуко або баклажани

склянка йогурту або кефіру до 5% жирності

Але, щоб пізня вечеря не нашкодила, треба дотримуватися деяких важливих правил:

порція не повинна перевищувати 300 ккал і 200 г

краще їсти що-небудь одне, не змішуючи різні білки

на ніч категорично не можна свіжі фрукти і ягоди

не запивайте їжу водою

Зауважимо, що постійно їсти на ніч не варто, краще повечеряти за кілька годин до сну, а потім випити трав'яного чаю або кефіру.