Дієтологи запевняють, що цей фрукт обов’язково має бути у твоєму раціоні
Якщо ти замість цукерки вибираєш фрукт, можеш вважати себе абсолютним переможцем. Фрукти – це природні солодощі, які гарантовано принесуть користь твоєму здоров’ю.
Фрукти стануть найкращою заміною солодощам / Джерело: pexels.com
Хоча включення будь-яких фруктів у свій раціон корисне, є один, який, на думку дієтологів, є найкориснішим для здоров'я з усіх. Якщо ти не знаєш, якому фрукту віддати перевагу, варто зупинитися на цьому.
Який фрукт найкорисніший для здоров'я?
Дієтологині Елісія Картлідж і Крісті Рут сходяться на думці, що, хоча всі фрукти мають поживні властивості, найкориснішою є чорниця.
Чорниця посідає одне з перших місць у списку найкорисніших фруктів, оскільки вона багата на різноманітні поживні речовини, зокрема, антоціани та поліфеноли, які є потужними фітохімічними речовинами, – каже Рут.
Картлідж погоджується, кажучи, що антоціани, які містяться в чорниці, зменшують запалення в мозку, а також підтримують пам'ять, пізнання і настрій. Це робить їх чудовим продуктом для здоров'я мозку.
Антиоксиданти, що містяться в чорниці, також корисні для здоров'я серцево-судинної системи. Наукові дослідження показують, що регулярне вживання ягоди пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань, а також підтриманням здорової ваги та зниженням ризику діабету 2 типу.
Елісія Картлідж каже, що чорниця також корисна для здоров'я кишківника.
Фітохімічні речовини, що містяться в чорниці, також слугують живильним середовищем для корисних кишкових бактерій, а вміст клітковини ще більше посилює їхні сприятливі для кишківника властивості, – пояснює вона.
Дієтологиня додає, що чорниця також містить вітамін С і марганець (обидва підтримують здоров'я імунітету) і є одним з найкращих джерел вітаміну К, який підтримує здоров'я кісток.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.