Експерти розповіли, чому ми почуваємося втомленими навіть після лінивих вихідних

Для початку треба назвати основні причини втоми:

• Недостатня кількість сну – тобі важко встати з ліжка після пробудження;
• Одноманітний ритм життя – твоє життя нагадує цикл одноманітних подій, і ці думки виснажують твій організм на психологічному й фізичному рівнях;
• Постійно робиш усе через силу – ти почуваєшся стомлено через необхідність робити те, що треба, а не те, чого тобі справді хочеться.

Отож, у першу чергу тобі необхідно позбутися причин своєї втоми та навчитися правильно відпочивати. Саме так! Вчені зауважують, що деякі люди справді не розуміють, що до відпочинку необхідно готуватися.

via GIPHY

Німецький соціолог Сабіна Соннентаг каже, що існує чотири фактори, які налаштовують на гарний відпочинок та відновлення:

• Релаксація – відпочинок має містити активність, але вона не повинна ставати важкою роботою;
• Контроль – ти маєш слідкувати за тим, на що витрачаєш свій час;
• Цікаве дозвілля – роби щось дійсно захоплююче і займайся тими речами, від яких розслабляєшся та отримуєш задоволення;
• Забудь про справи – під час відпочинку ти маєш відкласти в бік усі думки про роботу та інші справи.

Отож, дотримуйся всіх цих рекомендацій, щоб ліниві вихідні справді допомагали набратися нових сил та підзарядитися, а не виснажували тебе ще більше.