Кава допоможе схуднути: дізнайся як
Кава - напій смачний та корисний.
Кава / Джерело: Unsplash
Каву п’ють мільйони людей з усього світу. Вчені дізнались, що цей смачний та ароматний напій допоможе тобі скинути зайву вагу без особливих складнощів. Проте важливо те, скільки кави ти п’єш та з якими додатками.
Кава, якщо її споживати в помірних кількостях і без додавання надто великої кількості підсолоджувачів, може допомогти схуднути та бути корисною для здоров’я
, - кажуть дієтологи.
Отже, чому кава має такі властивості?
Чорна кава - низькокалорійний напій. Втрата ваги пов’язана з дефіцитом калорій, коли ти споживаєш менше калорій, ніж спалюєш. Чорна кава є ідеальним напоєм для схуднення, оскільки вона містить менше 5 калорій на порцію.
Кофеїн прискорює метаболізм. Кофеїн є однією з небагатьох речовин, які можуть збільшити рівень основного метаболізму (BMR). Це швидкість, з якою ти спалюєш калорії під час відпочинку.
Кофеїн може зменшити відчуття голоду. Дослідження показали, що кофеїн може знижувати рівень греліну, гормону, який змушує тебе відчувати голод.
Але! Якщо ти вирішиш додати цукор, сироп та молоко до кави, то її калорійність збільшується в рази! Тому для схуднення обирай саме чорну каву, без різних смакових додатків.
Тож, як пити каву для схуднення? Лікарі наполягають, що ти маєш вживати не більш ніж 4 горнятка кави на день, по 200 мл у кожній.
Чотири чашки кави на день сприяють бадьорості та кращому метаболізму жирів, але не впливають на сон і голод
, - доходять до висновку лікарі.