Коктейль сонної дівчини – трендовий напій з TikTok, який допоможе впоратися з безсонням
Чи справді "коктейль сонної дівчини" з TikTok – панацея від безсоння? Або це просто плацебо? Ось що думають про це експерти.
Якби існувало швидке рішення, яке гарантувало б кращий сон, чи скористалася б ти ним? Впевнені, що почули б рішуче "так". Незалежно від того, чи це безсоння, апное сну, недостатній або надмірний сон, хропіння, погана якість сну, синдром неспокійних ніг або їх поєднання, проблеми зі сном є одними з найпоширеніших і найнебезпечніших для здоров'я станів у світі.
Тому цілком логічно, що люди роблять усе можливе, щоб знайти рішення для кращого нічного відпочинку. Одне з останніх – "коктейль сонної дівчини". Дієтологиня Кім Явіц розмірковує над шаленою популярністю напою і його реальною користю.
Як його приготувати? Рецепт простий: потрібно змішати порошок магнію з натуральним вишневим соком, додати трохи содової з пребіотиками та гранатових зерен.
Дослідження, проведене ще у 2010 році, показало, що терпкий вишневий сік дійсно "може помірно поліпшити сон у літніх людей з безсонням".
Кім Явіц в інтерв'ю журналу Men's Health сказала, що наразі не доведено, чи заслуговує вишневий сік на таку популярність, "просто тому, що не було проведено багато великих досліджень на людях".
Ми знаємо, що вишневий сік є хорошим джерелом антиоксидантів, і є деякі докази того, що його щоденне вживання може зменшити пошкодження клітин і запалення, – каже вона.
А от користь магнію доведена. Ряд досліджень показав, що цей мінерал може сприяти розслабленню і зниженню стресу, що призводить до поліпшення сну.
Тобі також варто знати, скільки кави можна пити на день. Можливо, саме через любов до цього напою у тебе є проблеми зі сном?
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.