Корекція зсередини: 5 продуктів, які покращать шкіру твого обличчя

Люкс уже писав про те, як вибудувати щоденний догляд за шкірою обличчя: як правильно підібрати креми, сироватки та інші засоби. Однак важливо розуміти: лише доглядові косметичні засоби не зможуть забезпечити твоїй шкірі такий вигляд, якого ти прагнеш. Натомість необхідно підживлювати її зсередини: забезпечувати необхідними вітамінами та мінералами. у першу чергу зверни увагу на ці 5 продуктів.

Продукти для здоров'я шкіри

Авокадо

Авокадо – суперфуд номер один для шкіри. Воно допомагає зволожити шкіру завдяки вмісту мононенасичених жирів, що сприяють збереженню вологи. Антиоксиданти, які містяться в авокадо, допомагають зменшити шкоду від впливу сонця - увага, авокадо не може замінити тобі креми з SPF. Нарешті, авокадо поліпшує регенерацію шкіри: завдяки вмісту вітаміну Е.

Гранат

Гранат є одним із найбільш потужних природних антиоксидантів - саме вони допомагають зменшити запальні процеси та почервоніння на шкірі. Цей фрукт також багатий на вітамін С - він захищає шкіру від окислювального стресу та допомагають відновлювати її структуру. Вони стимулюють вироблення колагену, внаслідок чого підвищується еластичність шкіри та зменшуються зморшки. Поліфеноли граната підвищують стійкість шкіри до зовнішніх факторів, запобігають передчасному старінню.

Банани

Банани – джерело калію, вітамінів групи В, А і С, які допомагають підтримувати здоров’я шкіри. Банани забезпечують шкірі глибоке живлення: вітаміни та мінерали зволожують і живлять шкіру. Крім того, банан має легкі протизапальні властивості, може заспокоїти роздратовану шкіру. Калій сприяє підтримці водного балансу шкіри.

Морква

Морква містить багато бета-каротину, який організм під впливом жирів перетворює на вітамін А. Цей вітамін сприяє процесу відновлення клітин, захищає від передчасного старіння, зменшує ознаки фотостаріння. Морква сприяє природному захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Важливо споживати моркву з тваринними чи рослинними жирами: заправ салат з морквою будь-якою олією, йогуртом чи сметаною.

Помідори

У помідорах міститься лікопін – це потужний антиоксидант, він захищає від шкідливих впливів навколишнього середовища, зокрема, від ультрафіолетового випромінювання. Лікопін також допомагає запобігти руйнуванню колагену, який забезпечує пружність шкіри. Натуральні кислоти в помідорах сприяють звуженню пор та зменшує видимість недоліків шкіри.

Намагаєшся харчуватися правильно? Читай про продукти, які забезпечать тобі відчуття ситості.

 

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.