Красота и молодость: 10 правил здорового питания

Что есть, как часто есть, сколько пить воды – в интернете много противоречивой информации.

Существуют общие рекомендации, которым следуют почти все диетологи. Они помогут вам определить, что плохо, а что хорошо.

1. Начинайте свой день с завтрака. Хороший завтрак ускаривает ваш метаболизм и дает энергию на день

2. Отказаться от фастфуда на 100%. Хуже еды нет. Она не вкусная. Просто не ешь ее никогда

3. Ешьте простую пищу. Откажитесь по мере возможности от переработанных продуктов. Ешьте больше натуральных. Лучше съесть немножко орехов, в которых больше калорий, чем вегетарианские чипсы, которые не известно из чего сделанные

4. Ешьте когда чувствуете голод. Слушайте ваше тело. Если вы голодны перекусите. Но не плутайте перекусить и переесть

5. Ешьте больше овощей

6. Пейте воду. Она лучшее средство для утоления жажды! Замените кофе и чай с сахаром – на негазированную воду

7. Не пропускайте приемы пищи. Это замедляет обмен веществ. И чем реже вы едите, тем бистре вы будете набирать вес

8. Перекусить – это не так плохо. Носите с собой в офис орешки или, например, яблоко – для легкого перекуса. Перерывы между приемами пищи не должны бить очень большими. Есть нужно каждые 3 часа

9. Избегайте сладких газированных напитков

Источник: //www.womenshealthmag.com/