Лови ТОП-5 літніх ягід, що допомагають схуднути
Літо – це прекрасний час для того, щоб наситити свій організм вітамінами та поживними речовинами. У цей період можна без зайвих зусиль урізноманітнити свій раціон за допомогою овочів, фруктів та ягід. Такий режим харчування не тільки позитивно вплине на твоє самопочуття, а й допоможе схуднути.
Фрукти для схуднення / Джерело: Unsplash
Отож, ми підготували список найкорисніших літніх ягід, які допоможуть скинути зайвий жирок і підтримувати тіло в гарній фізичній формі.
У теплу пору року різноманітні фрукти, овочі та ягоди стають більш доступними, тому не скористатися цим моментом, щоб зміцнити своє здоров’я – просто злочин.
Дієтологи рекомендують вживати ягоди та фрукти в якості замінника солодкому. Краще їсти ці продукти в першій половині дня, але не на пустий шлунок.
Змішуй ці джерела вітамінів з кашою, млинцями або іншими стравами, щоб у тебе був повноцінний сніданок. Ягоди можна додавати до кефіру, йогурту або робити з них смузі – триста грамів на день буде цілком достатньо.
Важливо при цьому звертати не на калорійність ягідки або фруктика, а на їхню здатність піднімати рівень інсуліну в крові. Чим більше інсуліну – тим менше організм спалюватиме зайвий жирок.
Ось ці продукти не допоможуть тобі схуднути:
- Кавун;
- Виноград;
- Диня;
- Манго;
- Персик.
Кавун не калорійний, але не містить достатню кількість вітамінів / Instagram
Ефективно схуднути допомагають саме ті літні ягоди, які тримають оптимальний рівень глюкози та інсуліну в крові.
ТОП-5 літніх ягід для втрати зайвої ваги:
- Лохина;
- Малина;
- Суниця;
- Чорниця;
- Полуниця.
Ідеальний десерт з лохиною / Unsplash