Міфи про дитяче харчування, про які батьки мають давно забути: розвінчує дієтологиня

Раціон дитини – тема, що хвилює більшість батьків. Проте не всі поради базуються на наукових фактах – часто це лише бабусині настанови або сумнівні рекомендації з форумів. Дієтологиня Ольга Безугла розвінчала найпоширеніші міфи про дитяче харчування. Батькам варто вже забути про них і не мучити своїх дітей. Лови також матеріал про прості правила корисного харчування.

Без супу – не наївся

Суп – не обов’язкова страва в дитячому раціоні. Якщо малюк його не любить – це нормально. Головне – загальний баланс білків, жирів, вуглеводів, клітковини й мікронутрієнтів. За даними ESPGHAN (Європейське товариство дитячої гастроентерології, гепатології та харчування), форма подачі їжі не критична, якщо присутні усі нутрієнти.

Діти мають право мати свої смаки. І так, повноцінно вирости без щоденного борщу – можливо, – підкреслює дієтологиня.

Молоко – обов’язково до 7 років

Молоко – лише одне з джерел кальцію, і далеко не єдине. Якщо дитина не п’є молоко, його можна замінити зеленню, рибою, броколі, мигдалем. За рекомендаціями AAP (Американська академія педіатрії) та NHS (Служба охорони здоров’я Великобританії), після 2 років молоко стає варіантом, а не обов'язковим продуктом.

Доїдати до останньої крихти – обов’язок

Примушувати доїдати – шкідливо. Це може порушити здатність слухати сигнали голоду й ситості, що підвищує ризик розвитку розладів харчової поведінки в майбутньому. Дорослі обирають меню й час їжі, а дитина – скільки з’їсти. Це підтверджують дослідження JAMA Pediatrics та The Lancet.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

До речі, читай на Люкс про те, чому дитина відмовляється їсти фрукти та овочі й що з цим робити.