Монодієта, перевірена роками: як пити кефір і худнути
Кефір - ферментований продукт, а отже, дуже корисний. Він також може істотно допомогти схуднути.
Кефірна монодієта може травити 1, 3 або 7 днів / Джерело: Freepik
Кефірна дієта є однією з давніх монодієт, популярність якої з роками не вщухає. Класичні варіанти кефірної дієти тривають протягом 1, 3 або 7 днів. Довше за тиждень вона тривати не може - почне шкодити. Кефір вживають під час кожного приймання їжі, щоб забезпечити відчуття ситості та підтримати енергетичний рівень організму.
Кефірна дієта буває сувора і щадна: перший варант передбачає вживання лише кефіру та води, другий допускає споживання ще низки продуктів. У будь-якому разі, аби не нашкодити здоров'ю, перед тим, як розпочинати худнути на кефірі, слід проконсультуватися з лікарем.
Сувора кефірна дієта
Можна посидіти суто на кефірі (і воді - пити воду необхідно) добу - зробити собі, так би мовити, розвантажувальний день. Інший варіант - 3 дні суто на кефірі, без вживання інших продуктів. Це вважається найважчим варіантом кефірної монодієти.
Щадна кефірна дієта
На щадному варіанті цієї дієти можна сидіти цілий тиждень. В раціоні, окрім кефіру, можуть бути такі продукти:
- овочі та фрукти, багаті на клітковину, наприклад, броколі, морква, яблука, ківі та інші. Читайте, чим замінити свіжі овочі;
- злакові з високим вмістом клітковини - саме клітковина допомагає схуднути;
- тверді сорти сиру з низьким вмістом жиру;
- нежирне м’ясо, риба, домашня птиця без шкіри;
- яйця.
- зелень, листові салати;
- несолодка кава;
- вода в необмеженій кількості - саме вона допоможе збільшити ефективність дієти.
Який кефір обрати
Для схуднення краще вживати кефір з низьким вмістом жиру - водночас і повністю знежиреним він не має бути. Ідеально - 1-2,5% жирності. Зверни увагу на склад продукту: уникай кефіру з додаванням цукру або підсолоджувачів. Вони можуть сповільнити процес схуднення.
Що не можна їсти
Кефірна дієта передбачає виключення з раціону:
- жирні продукти: масло, майонез, сало, жирне м’ясо тощо;
- цукор та солодощі: цукерки, печиво, торти, шоколад, морозиво;
- біле пшеничне борошно: хліб, булочки, пиріжки, багети;
- солоні продукти: чипси, солоні горішки, ковбаса, сирки;
- алкоголь;
- газовані напої;
- кава та чай з цукром;
- фастфуд;
- напівфабрикати.
Цікавишся правильним харчуванням? Читай про найкорисніші супи.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.