МОЗ порадило, як правильно і дієво рятуватися від спеки

Коли в тіні +30 хочеться з розгону пірнути в холоднючий басейн. Та такі температурні гойдалки - не найкращий вихід, кажуть в МОЗ України. Зате фахівці порадили три прийоми, як ще охолодити своє тіло і не нашкодити йому.

Охолодіть приміщення. Одне з найдієвіших рішень, аби охолодитися під час спекотного дня - приміщення з ввімкненим кондиціонером. Після того, як прийшли з вулиці, не вмикайте його одразу на дуже низьку температуру, знижуйте її поступово. Також не сидіть навпроти кондиціонера, уникайте холодного потоку повітря в одну точку.

Багато пийте. В спекотні дні ваш організм втрачає рідини більше, ніж зазвичай. Тож пити треба багато. Найкращий варіант - звичайна вода. Напої, що містять кофеїн, алкоголь чи багато цукру призводять до більших втрат рідини. Під час спеки хочеться холодних напоїв, але не перестарайтеся — дуже холодна вода чи смузі можуть викликати судоми шлунка.

Купайтеся. Прохолодний душ чи ванна теж допоможуть знизити температуру тіла під час спеки. Таке купання має бути комфортним, тому поступово знижуйте температуру води, а не одразу максимально викручуйте кран в бік синьої позначки.