М’ясоїди vs вегетаріанці: хто живе довше

Якщо ти плануєш святкувати свій сотий день народження, можливо, не варто поспішати викреслювати стейки зі свого меню. Нове дослідження китайських науковців, результати якого виявили, що після 80 років любов до м’ясних страв може стати вашим головним козирем.

Експерти з Фуданського університету протягом десятиліть спостерігали за життям понад п’яти тисяч людей похилого віку. Результати виявилися доволі неочікуваними: ті, хто регулярно вживав продукти тваринного походження, значно частіше долали позначку у 100 років. Схоже, що в глибокій старості організму потрібна саме та "важка" підзарядка, яку дає м’ясо.

Цифри, які змушують замислитися

Статистика каже сама за себе: навіть якщо ви ведете активний спосіб життя і не палите, відмова від м’яса у поважному віці знижує ваші шанси на столітній ювілей на 19%. Найважче доводиться суворим веганам — їхні шанси стати довгожителями на 29% нижчі, ніж у тих, хто їсть усе. Трішки кращі справи у вегетаріанців, які залишили в раціоні сир та яйця, проте і вони поступаються м’ясоїдам на 14%. Навіть рибна дієта не змогла обігнати за ефективністю звичайне м’ясо.

Провідний автор дослідження, доктор Сян Гао, пояснює це просто:

Наше дослідження свідчить, що для людей віком 80 років і старших раціон, який включає як рослинні, так і тваринні продукти, може краще сприяти довголіттю, ніж суворо вегетаріанський, особливо для тих, хто має недостатню масу тіла.

Секрет у балансі та... кілограмах

Вчені помітили цікавий нюанс: виявляється, багато залежить від вашої комплекції. Для тих, хто в 80 років залишається дуже струнким (або має дефіцит ваги), м’ясо стає справжнім "еліксиром життя", підвищуючи шанси на довголіття аж на 44%. Водночас для людей із міцною статурою тип дієти виявився не таким критичним.

Проте не поспішайте відмовлятися від гарнірів! Науковці наголошують, що овочі — це все ще маст-хев. Ті учасники, які щодня їли овочеві страви, мали на 84% вищі шанси на довге життя.

Чому так відбувається?

Хоча вегетаріанство корисне для судин у молодості, після 80 років організм починає працювати інакше. Занадто суворі обмеження можуть призвести до небезпечного дефіциту поживних речовин. Вчені впевнені: ідеальний рецепт довголіття — це не вибір "або салат, або котлета", а їхнє гармонійне поєднання.

"Наші результати підкреслюють важливість збалансованого харчування з продуктів тваринного й рослинного походження для здорового довголіття. Потрібні подальші дослідження людей дуже похилого віку, щоб сформувати дієтичні рекомендації для цієї зростаючої групи населення в умовах старіння суспільства", – підсумували дослідники.

До речі, а ти знаєш, від чого твоєму організму більше користі: від апельсинів чи від мандаринів?

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.