Науковці розповіли, які продукти допомагають в боротьбі зі стресом
Якщо медитації та прогулянки на свіжому повітрі не надто ефективно допомагають тобі боротися зі стресом, то на поміч прийде улюблена їжа.
Дієта для зниження рівня стресу / Джерело: Unsplash
Так, австралійські вчені провели дослідження і визначили – які продукти знижують рівень стресу та заспокоюють. Експерти кажуть, що систематичне дотримання цієї дієти допоможе завжди контролювати свій емоційний стан, тому радимо дочитати до кінця!
Спеціалісти з Університету Едіт Коуен проаналізували результати попереднього дослідження, в якому брали участь 8689 людей у віці 25-91 року. Тоді науковці досліджували, як спосіб життя і харчування впливають на здоров’я людей.
Як виявилося, ті, хто вживають кожного дня не менше 470 грамів фруктів і овочів мають на 10% нижчий рівень стресу, ніж ті, хто з'їдав менше 230 грамів клітковини на добу.
Це пояснюється високим вмістом в овочах і фруктах корисних речовин (вітамінів, флавоноїдів і каротиноїдів), які поліпшують здоров'я та психологічний стан людини. Отож, зверни увагу на зелену цибулю, цитрусові, помідори, паприку, кукурудзу, полуницю, яблука та зелень.