Не важко й ефективно: 10 бьюті-порад, які швидко змінять тебе

Схуднення, догляд за собою – це не одномоментні заходи, а систематична робота над собою. Коли корисні звички стають частиною твого способу життя, вони стають максимально ефективними. Лови добірку 10 звичок для краси, здоров`я і відмінного самопочуття. Звісно, непросто одномоментно змінити своє життя та дотримуватися усіх рекомендацій з догляду за собою та правильного харчування. Проте, якщо ти поступово зможеш виробити в собі принаймні половину звичок із цього списку — якість твого життя точно покращиться.

Бьюті-поради на кожен день

• Лягай спати не пізніше 23.00. Найкраще – о 22.00. Саме в цьому випадку корисний коктейль із гормонів спрацює на всю силу.
• Завжди змивай макіяж перед сном. Навіть якщо у тебе була грандіозна вечірка, яка закінчилася о 7 ранку. Спати з косметикою на обличчі — це буквально насилля над шкірою.
• Вода натщесерце. Прокинувшись, дотримуйся правила японських довгожителів: випивай склянку теплої води. Так ти "запустиш" свій метаболізм.
• Займайся фізкультурою – будь-якою. Навіть мінімальні щоденні фізичні навантаження (йога, різні асани, розтяжка, прогулянки на свіжому повітрі, біг або аеробіка) допомагають "зробити" тіло як у супермоделі.

• Заплітайте косу перед сном. Так ти зможеш запобігти пошкодженню локонів під час сну, особливо якщо ти схильна крутитися уві сні.
• Включи магній у раціон. Це один з найважливіших елементів, який необхідний для жіночого здоров`я — поряд з вітаміном D, фолатами, речовиною Indol-3-carbinol і зеленим чаєм.
• Нанось маску для волосся і кондиціонер за допомогою гребінця. Це допоможе рівномірно розподілити продукт по локонах, і толку від цього буде точно більше.
• Стійте в планці. Ти не уявляєш, як одна або півтори хвилини на день у планці може змінити твою фігуру і самопочуття.
• Роби розминку якомога частіше. Якщо у тебе сидяча робота, заведи будильник, щоб робити розминку щогодини. Так ти зможеш уникнути проблем з поставою і погіршенням тонусу м`язів.
• Снідай. Обов`язково їж вранці, причому кава і тост із джемом — не варіант. Вранці організму потрібні жири та вуглеводи.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.