Не їж його перед сном: вчені назвали продукт, від якого сняться кошмари

Деякі люди помічають, що якість їхнього сну погіршується після вживання сиру або інших молочних продуктів. Тепер науковці дали цьому обґрунтоване пояснення.

Потенційною причиною цього може бути непереносимість лактози. Донедавна існувало поширене переконання, що пізній прийом їжі негативно впливає на нічний відпочинок, проте наукових доказів цього було обмаль. Проте, дослідницька група з Канади успішно встановила кореляцію між харчовими звичками та якістю сну. Результати їхньої роботи свідчать про те, що непереносимість лактози, а також інші види харчових непереносимостей, можуть бути фактором, що спричиняє проблеми зі сном.

Дослідження проводилося під керівництвом Торе Нільсена з Монреальського університету: науковці опитали 1082 студентів. Учасників просили надати інформацію про тривалість та якість їхнього сну, а також про зміст їхніх сновидінь та наявність нічних кошмарів. Крім того, студентам було запропоновано вказати, чи помічали вони будь-який взаємозв'язок між тим, що вони їли, і своїми снами.

Понад 40% респондентів у цьому дослідженні були переконані, що як пізня вечеря, так і окремі продукти впливають на їхній нічний відпочинок. Приблизно чверть опитаних висловили думку, що певні продукти можуть погіршувати якість їхнього сну. Серед найбільш часто згадуваних "винуватців" були солодощі (22,7%), гостра їжа (19,5%) та молочні продукти (15,7%).

Майже третина учасників дослідження повідомила про регулярні нічні кошмари. Цікаво, що жінки частіше пам'ятали свої сновидіння і частіше скаржилися на проблеми зі сном та кошмари, ніж чоловіки. Крім того, жінки вдвічі частіше, ніж чоловіки, заявляли про наявність харчової непереносимості або алергії.

Порівнявши звіти про харчові непереносимості зі скаргами на погані сни та загальну якість сну, автори дослідження виявили чіткий зв'язок: непереносимість лактози, що супроводжується такими симптомами, як здуття живота та дискомфорт у шлунку, була пов'язана звиникненням жахів та порушеннями сну.