Неочікувана користь води для організму – одна перевага, про яку ніхто не говорить
Усі знають, що без води не можна жити, адже вона становить більш ніж половину ваги нашого тіла. Ні мозок, ні нирки, ні печінка, ні м’язи не працюють без належної гідратації.
Але є переваги активного споживання води, які загальновідомі, а є ті, які залишаються поза увагою. Так, підтримувати необхідний рівень рідини в організмі важливо для життя. Але хіба ти не хочеш знати, які додаткові переваги це дає?
Дієтологиня Катерина Гервасіо каже, що однією з переваг гарного зволоження є сяйниста шкіра.
Це тому, що вода допомагає виводити токсини, зберігаючи вологість та еластичність шкіри, – пояснює вона.
Дослідження показують, що підтримання достатнього рівня зволоженості може зробити шкіру здоровішою і навіть молодшою. Це означає не лише вживання достатньої кількості рідини протягом дня, а і їжу з високим вмістом води, наприклад, дині, апельсини, болгарський перець, броколі та селеру.
Інші наукові дослідження показують, що недостатнє зволоження організму може призвести до лущення та сухості шкіри.
Як підтримувати водний баланс?
Гервасіо рекомендує випивати одну-дві склянки води за 15 хвилин до кожного прийому їжі, а також пити рідину впродовж дня. Загалом, варто випивати від восьми до дев'яти склянок води на день.
Якщо вам важко пити звичайну воду, додавання кількох скибочок лимона, лайма або грейпфрута може додати натурального смаку без зайвих калорій, цукру та штучних добавок, – каже Гервасіо.
Вона додає, що також може бути корисно носити з собою пляшку води або тримати її поруч під час роботи, щоб швидко втамувати спрагу.
До речі, вчені назвали напій, який впливає на довголіття. Здогадаєшся? Шукай правильну відповідь у статті.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.