Ось чому сон на правому боку може бути шкідливим для здоров’я

Алі проповідує користь сну на лівому боці, але вказує, що є люди, яким варто спати, навпаки, на правому.

Сон як на правому, так на лівому боці має свої переваги. Дослідження показують, що для здоров'я травної системи краще спати на лівому боці, а тим, хто має проблеми з серцем – на правому. Коли ми спимо на лівому боці, шлунок та шлунковий сік залишаються нижче стравоходу, що може допомогти зменшити печію та розлад травлення. Це також знижує тиск на спину,

– говорить у відео експерт.

Журналісти видання Glamour розпитали у Мартіна Сілі, експерт зі сну, чи справді сон на лівому боці такий цілющий. Він відмітив такі переваги:

• поліпшення травлення: ця поза полегшує рух їжі зі шлунка в тонку кишку, що може покращити травлення та знизити ймовірність кислотного рефлюксу чи печії;
• зменшення хропіння: сон у цьому положенні відкриває дихальні шляхи та знижує ймовірність їхнього блокування;
• покращення лімфодренажу: сон на лівому боці сприяє правильному відтоку лімфатичної рідини, що дозволяє ефективно видаляти відходи та токсини;
• поліпшення кровообігу: ця поза може покращити кровообіг, особливо в життєво важливих органах, таких як серце, нирки та печінка, і знизити тиск на них.

Хоча Сілі впевнений, що найкраща поза для сну – це на спині. Вона ідеальна для хребта, не призводить до болю у шиї та спині. Сон у цій позі також допомагає тримати дихальні шляхи відкритими та потенційно знижує ризик хропіння або апное.