Ось дві найкращі пози для сну, щоб ніколи не боліла спина
Навіть найкращий матрац не допоможе, якщо ти спиш в неправильній позі.
TikTok знову каже нам, що ми неправильно спимо! І це чистісінька правда, на жаль. Біль в спині та шиї після нічного відпочинку найкращий тому доказ. Тому ось дві пози для сну, в яких ти матимеш здоровий та міцний сон.
Експертом з питань сну виступає Джеймс Лейнхардт з Англії, який заснував бренд подушок і матраців Levitex. Він розповів у своєму TikTok, як правильно спати.
Перше положення — сон на спині
Якщо ви лежите на спині, ваш хребет підтримується матрацом, а вага тіла розподіляється максимально рівномірно,
— пояснив Джеймс.
Для кращого положення тіла підклади під коліна подушку. Так спина краще притискається до ліжка.
Друге положення — сон на боку з подушкою між колінами
Не всі можуть спати на спині. Тому таким людям варто лягати на один з боків.
Клінічні дані свідчать про те, що ви найменше напружуєте хребет у положенні на боці,
— сказав експерт.
Чому треба додавати подушку між ніг? Якщо ти матимеш м’яку опору між колінами, то зменшиш вагу верхньої ноги та збережеш її кращу підтримку.
Але є одна поза, в який категорично не можна спати. Це положення на животі.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.