Ось найкращі продукти для поліпшення настрою
Живи смачно та весело!
Їжа для настрою / Джерело: Freepik
Це не таємниця, що деяка їжа покращує настрій. Звісно, лише одних продуктів для гарного самопочуття буде замало, але спробуй! Можливо, ти зміниш своє життя.
Ось деякі продукти для гарного настрою, які рекомендують експерти:
Лосось
Клінічні дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти покращують стан при депресії. Тож тобі в раціон треба ввести жирну рибу, таку як лосось, скумбрію та сардини, а також волоські горіхи, насіння чіа та льону.
Складні вуглеводи
Цілозернові продукти, бобові та крохмалисті овочі покращують настрій. Ці продукти забезпечують постійне вивільнення глюкози, яка важлива для роботи мозку. Вони також стимулюють вироблення серотоніну – гормону радості.
Різноколірні овочі та фрукти
Фрукти та овочі наповнені антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які підтримують загальний стан здоров’я, включаючи добробут мозку. Обирай різноколірні варіанти для гарного настрою та самопочуття.
Триптофан
Триптофан стимулює вироблення серотоніну. Тож шукай такі продукти, як індичка, курка, яйця, молочні продукти, горіхи та насіння, в них багато триптофану.
Пробіотики
Пробіотики підтримують здоров’я кишківника. Ти здивуєшся, але це може позитивно впливати на настрій. Існує зв’язок між вживанням пробіотичних продуктів та зниженням тривожності. Тож обирай мариновані огірки, квашену капусту та кефір.