Пий та худни: 5 чаїв, які спалять жир на животику

Схуднути – це досить складно, а зігнати жир навколо живота, це взагалі додатковий виклик. Це тому, що більшість жиру на животі відрізняється від жиру на решті тіла. Він називається вісцеральним жиром, він розташований глибше, ніж інші жирові відкладення: навколо органів черевної порожнини. Це робить його більш небезпечним, ніж інші жирові відкладення, і його надмірна кількість може призвести до підвищеного ризику таких захворювань, як серцеві хвороби або діабет. Для початку можна просто... почаювати.

Чаї, які зганяють жир з живота

Зелений чай

Зелений чай може бути одним із найвідоміших чаїв для спалювання жиру на животі. Згідно з нещодавнім дослідженням 2022 року, опублікованим у Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров'я, учасники, які вживали велику кількість зеленого чаю - ми говоримо про чотири або більше чашок на день - мали на 44% нижчий ризик розвитку абдомінального ожиріння, ніж учасники, які не пили жодного зеленого чаю.

Що ж надає зеленому чаю ці властивості спалювання жиру на животі? Дослідження показують, що більшість його властивостей для схуднення зумовлені багатим вмістом поліфенолів і підгрупи цих поліфенолів, відомих як катехіни, які пов'язані з прискоренням метаболізму.

Чорний чай

Шанувальники англійського чаю до сніданку будуть раді дізнатися, що дослідження пов'язують такий чай зі зниженням ваги та зменшенням вісцерального жиру. У статті 2016 року йдеться про те, що поліфеноли, які містяться в чорному чаї, мають антиоксидантні властивості та можуть сприяти зменшенню маси тіла і вісцерального жиру. Учасники дослідження 2014 року, які пили три чашки чорного чаю щодня протягом трьох місяців, помітили більшу втрату ваги та зменшення обхвату талії, ніж ті, хто не пив чай.

Чай улун

Улун виготовляється з того ж листя, що і зелений та чорний чай, але він частково окислений, тоді як зелений чай не окислюється, а чорний чай проходить повне окислення. Улун виготовляється шляхом сушіння листя на сонці, доки воно не зів'яне і не скрутиться. Дослідження показують, що чай улун також містить поліфеноли, пов'язані з прискоренням метаболізму і зменшенням жиру в животі. Одне дослідження на тваринах показало, що поліфеноли, які містяться в зеленому, чорному та улунському чаях, мають здатність сприяти зменшенню вісцеральної жирової тканини. Дослідження 2020 року, проведене в Університеті Цукуби, навіть виявило, що чай улун збільшує розщеплення жиру приблизно на 20%, і продовжує це робити, поки учасники сплять.

Білий чай

Білий чай відомий як найбільш делікатний і найменш оброблений вид чаю. Встановлено, що білий чай - разом із зеленим і улуном прискорює метаболізм і збільшує окислення жирів, що може допомогти у загальному зниженні або контролі ваги, позитивно впливає на втрату ваги, зокрема, вісцерального жиру.

Чай пуер

Один з видів ферментованого китайського чорного чаю, відомий як чай пуер, пов'язаний з втратою ваги або зменшенням кількості жиру в результаті кількох досліджень. Так, дослідження 2014 року показало, що в учасників чоловічої статі з метаболічним синдромом, які вживали чай пуер, спостерігалося незначне зменшення жирових відкладень та індексу маси тіла. Інше дослідження, проведене журналом Nutrition Research, виявило, що екстракт з чаю пуер допоміг знизити масу тіла та кількість вісцерального жир у дорослих японців.

Тобі також буде цікаво дізнатися, скільки саме чашок чаю потрібно випивати для довгого життя.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.