Приховане зневоднення: неочевидні ознаки, що ти п'єш мало води

Влітку організму потрібно значно більше рідини, аніж у холодну пору, а тим паче - якщо за вікном така аномальна спека. Може трапитися, що ти не усвідомлюєш, що насправді твій організм страждає від зневоднення.

Неочевидні ознаки зневоднення організму

Ти голодна

Часто зневоднений організм плутає спрагу з голодом. Яскрава ознака - це нічне пробудження через бажання поїсти.

У тебе сухість у роті

Звичайно, щоразу, коли у тебе є неприємне відчуття у роті, ти тягнешся за чашкою якоїсь рідини. Але солодкі напої вирішують проблему лише тимчасово, а ось вода обволікає та зволожує слизову оболонку в роті та горлі ще дуже довго після першого ковтка.

Ти відчуваєш біль у суглобах

Хрящові та міжхребцеві диски на 80% складаються з води. Підтримуючи необхідний рівень рідини, ти слідкуєш, щоб суглоби змогли перенести раптові рухи, такі як біг, стрибки або незграбне падіння.

Твоя м`язова маса зменшується

М`язи також містять досить багато води. Очевидно, що менше води в організмі означає менше м`язової маси. Випиваючи воду до, під час і після тренування, ви не тільки вгамовуєте спрагу, але й зменшуєте ризик запалень і кріпатури, викликаних тренуваннями.

У тебе суха шкіра

Шкіра — це найбільший орган тіла, тому, звичайно, йому потрібне зволоження. Нестача води означає нестачу поту, а через це організм не має можливості виводити надлишок жиру та солей.

У тебе сухі очі

Нестача рідини призводить до сухих, запалених очей (знов-таки, згадай про останнє похмілля). Без води слізні протоки висихають, що це шкодить, особливо якщо ти постійно ходиш в лінзах.

Ти довше хворієш

Вода допомагає організму виводити токсини. Якщо ти не наповнюєте ш автомобіль пальним, як тіло водою, він не може нормально функціонувати. У результаті органи вбирають воду з крові, що призводить до нових проблем.

Ти млява та втомлена

Зневоднене тіло "позичає" воду у крові. Нестача води в крові призводить до нестачі кисню у всьому організмі. А це, своєю чергою, викликає сонливість і втому. Позбавлена життєвих сил людина виснажується вже до полудня. І кава не врятує ситуацію у довгостроковій перспективі.

У тебе проблеми з травленням

Без належного обсягу рідини концентрація води у шлунковому соці знижується, тоді він стає більш концентрований та може шкодити твоїм нутрощам. Це призводить до того, що ми зазвичай називаємо печією та нетравленням шлунка.

У тебе запори

Зволоження організму служить "мастилом" для травної системи. Товста кишка витрачає воду, яка потрібна шлунково-кишковому тракту на наступному етапі травлення. Коротко кажучи, вода підтримує рух їжі вашим кишківником і зберігає його гнучкість.

Тобі також буде цікаво почитати, як тренуватися у спеку, щоб не нашкодити організму.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.