Продукти для підтримки ментального здоров’я та покращення пам’яті – радить дієтологиня

Ментальне здоров’я та хороша пам’ять – важливі складники загального добробуту людини. Харчування відіграє значну роль у підтримці цих аспектів нашого життя. Дієтологиня Ольга Безугла розповіла у своєму Instagram про продукти, які допоможуть зміцнити пам’ять та покращити емоційний стан. Тобі також буде корисно прочитати статтю на Люксі про те, як збагатити свій раціон продуктами з вітаміном D.

За словами Ольги Безуглої, тобі варто включити у свій раціон такі продукти, якщо хочеш укріпити ментальне здоров’я та покращити пам’ять:

• лосось
• малина
• насіння чіа
• мигдаль
• шпинат
• яйця
• темний шоколад
• зелений чай
• нут
• сочевиця.

Для підтримки ментального здоров’я та покращення пам’яті важливо включати в раціон продукти, які сприяють здоров’ю мозку завдяки своїм поживним властивостям, – додала дієтологиня.

За словами Безуглої, варто включити в раціон жирні сорти риби, які містять багато омега-3 жирних кислот і позитивно впливають на функціонування мозку. Ягоди містять антиоксиданти, які можуть покращити когнітивні функції; горіхи та насіння, які містять здорові жири, вітаміни та мінерали покращують пам'ять, а темний шоколад в цілому допоможе покращити роботу мозку.

Фото: dr.bezugla_olga

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше Люкс розповідав тобі про те, як зрозуміти, о котрій годині корисно їсти вранці.