Психологи поділилися лайфхаком, як їсти і худнути
Психологи стверджують, що справа не тільки в їжі, а й в тому, як саме ти її вживаєш.
Схуднення / Джерело: Unsplash
Професор з суспільного розуміння психології Річард Вайзман переконаний, що найкраще схуднути допомагає усвідомлене харчування.
Він пропонує їсти недомінуючою рукою, аби скинути зайву вагу. Наприклад, якщо ти правша, то для споживання їжі використовуй ліву руку і навпаки.
За словами професора, такий трюк збільшить час вживання їжі, адже людина буде зосереджена на координації рухів, тож ризик переїдання значно зменшується, а почуття насичення прийде набагато раніше.
Результати дослідження 2013 року підтверджують теорію Вайзмана. Тоді науковці встановили, що квапливий прийом їжі може змусити людину сильно переїсти, а смакуючи страву, вживаючи її в більш повільному темпі, ти можеш контролювати кількість того, що їси.
Також Вайзман рекомендує поставити на кухні дзеркало, аби мати можливість спостерігати за собою під час процесу вживання їжі. Цей прийом також впливає на зменшення кількості їжі, яку людина вживає за один раз.
Лайфхаки, щоб їсти і худнути:
- Тримай столові прилади в недомінуючій руці;
- Встановити на кухні дзеркало;
- Під час прийому їжі відмовся від перегляду телевізора, використання гаджетів, читання книг та інших відволікаючих дій.
Раніше ми писали про сніданки, які допоможуть схуднути.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.