4 способа позаботиться о себе, когда уровень напряжения на максимуме
Война в Украине длится дольше, чем ожидалось, поэтому вполне нормально, что некоторые устали, потеряли веру и почти опустили руки. Угнетенное моральное состояние в нынешних обстоятельствах — это ок, но долго продолжаться это не может.
В этом материале мы расскажем, как можно позаботиться о своем эмоциональном и физическом состоянии, когда уровень напряжения достиг максимума и ты начинаешь ощущать бессилие и отчаяние.
По словам психологов, чем больше в человеке энергии (ресурса), тем лучше он чувствует себя и строит отношения с окружающими. Во время сильных стрессов и эмоциональных потрясений наш ресурс сокращается, поэтому держать себя в руках становится крайне трудно.
Восстановить ресурс помогут "4 способа регуляции":
- Экорегуляция — это восстановление через природу (прогулки на свежем воздухе, созерцание на небо, работа на огороде, поход в горы);
- Корегуляция — это восстановление через отношения и взаимодействие с социумом (время с семьей и друзьями, клуб по интересам);
- Саморегуляция — это восстановление через взаимодействие с самим собой (чтение, спорт, уход за собой, просмотр фильмов и сериалов);
- Теорегуляция — это восстановление через веру, ценности, смыслы (медитация, молитва, духовные практики).
Медитация / Фото Unsplash