5 лучших суперфудов, которые нутрициологи советуют в этом году добавить в весенний рацион

Суперфуды - это чрезвычайно полезные продукты, которые содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Они способствуют улучшению общего здоровья, укрепляют иммунитет, что чрезвычайно важно после долгого зимнего периода. Согласно с исследованием, проведенному среди нутрициологов, эти 5 самых полезных суперфудов стоит добавить в свой ежедневный рацион, чтобы быть более энергичной и продуктивной уже этой весной. Ведь они в фуд-трендах 2024 года.

5 лучших весенних суперфудов 2024 года

Орехи

Регулярное потребление орехов поможет тебе успокоить нервную систему, а также снижает риск развития депрессии. Плюс положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей и препятствует преждевременному старению.

Авокадо

Авокадо - это веганский суперфуд, который стоит добавить в свой рацион уже этой весной. Наличие "аллигаторовой груши" в твоей тарелке предотвращает развитие сердечно-сосудистых недугов, улучшает работоспособность мозга, повышает тонус и бодрость духа.

Зеленый чай

Ценители зеленого чая могут радоваться, ведь этот напиток является одним из главных суперфудов 2024 года. Считается, что зеленый чай способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, а также всем, кто стремится контролировать массу тела, зеленый чай может пригодиться, ведь некоторые исследования показывают, что катехины в зеленом чае могут улучшать метаболизм и способствовать сжиганию жировых отложений.

Древние зерна и крупы

Польза злаков и круп для организма известна каждому человеку, поэтому, если ты хочешь попробовать что-то новенькое на завтрак вместо обычной овсянки, обрати внимание на так называемые древние крупы. Считается, что они меньше всего изменились со времен античности. Их ценят за то, что крупы не требуют значительной обработки и содержат много клетчатки и минеральных веществ.
Примерами древних зерен является пшено, тефф, сорго и некоторые сорта пшеницы, например спельта, хорасанская пшеница и булгур.

Лосось

Лосось относится к самым полезным продуктам и является суперфудом. В нем содержатся жирные кислоты Омега-3, витамины D, Е и В, антиоксиданты, фосфор, фтор, йод, а также легкоусвояемые белки, которые незаменимы ни одним другим продуктом. Одна порция лосося содержит полную суточную норму витамина D и половину нормы магния, кальция, железа, В6, В12, ниацин и другие полезные вещества. Лосось повышает иммунитет и является настоящим секретным ингредиентом для сохранения молодости и красоты.

Ранее мы писали о фруктах, в которых содержится много белка – не менее, чем в мясе.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.