5 вкусных способов избежать обезвоживания во время жары
Это лето бьет новые температурные рекорды, а мы уже не знаем, куда спрятаться от надоедливого солнца. Как ты понимаешь, пить воду в такую жару надо много, но есть еще и другие способы избежать обезвоживания.
Не только вода спасет от жары / Источник: pexels.com
Увлажнение организма важно для общего здоровья и хорошего самочувствия. Вода составляет около 60% человеческого тела и участвует практически во всех жизненно важных процессах: от регулирования температуры тела и поддержания пищеварения до работы мозга и здоровья кожи.
Когда температура высокая и тело охлаждается от пота, риск обезвоживания возрастает. Поэтому важно регулярно пить жидкость, чтобы предотвратить осложнения со здоровьем. Хотя вода действительно является лучшим напитком и самым здоровым выбором, мы понимаем, что не каждый может пить ее так легко и так много. Вот несколько интересных альтернатив, которые помогут поддерживать водный баланс в организме.
Домашний холодный чай
Хотя и зеленый, и черный чай – действительно вкусный выбор, мы предлагаем холодные фруктовые или травяные чаи летом. Например, обычный чай из ромашки, мяты или каркаде прекрасно сочетается с добавлением меда или агавы, а также лимона или лайма. А еще хорошо утоляет жажду.
Кокосовая вода
Кокосовая вода – это натуральный изотонический напиток, содержащий электролиты, такие как калий. Это делает ее прекрасным средством для регидратации. Кокосовая вода не только освежает, но и имеет мягкий сладкий вкус и низкокалорийная.
Вода с фруктовым вкусом
Приготовь освежающую ароматизированную воду, добавив ломтики лимона, лайма, апельсина, огурца или свежих ягод. Для аромата можно также добавить листья мяты или базилика. Этот напиток вкусный, увлажняющий и не содержит лишних калорий, хотя имеет фруктовый вкус.
Салат, богат на воду
Ты точно знаешь, что арбуз и огурец по большей части состоят из воды? Это идеальный дуэт для увлажнения организма! Смешай их во вкусном салате с сыром фета, базиликом, оливковым маслом и лимонным соком. К другим продуктам, богатым на воду, относятся дыни, клубника, помидоры, цитрусовые.
Спортивные напитки для замены электролитов
Летом мы больше потеем, а также теряем электролиты, необходимые нашему организму для нормального функционирования. Спортивные напитки – отличный способ заменить электролиты. Они улучшают поглощение воды, часто содержат витамины, помогают поддерживать нормальный энергетический обмен и защищают клетки от окислительного стресса.
Узнай, что диетолог советует есть и пить в жару.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.