7 лайфхаков, как уменьшить негативное влияние от перехода на летнее время

В этот уикенд стартуют изменения в нашем режиме сна. Кроме того, когда переводим часы на летнее время 2024, надо знать, как подготовить свой организм к этому привычному, но не такому уж и простому для твоего здоровья ритуалу. Днепропетровский Центр контроля и профилактики болезней поделился лайфхаками, как минимизировать большинство негативных моментов, связанных с переходом на летнее время.

Как адаптироваться к переводу часов на летнее время 2024

• Просыпайся раньше. Рекомендуется за несколько дней до перевода стрелок часов начать просыпаться на 15-20 минут раньше, чем обычно. Таким образом, организм сможет адаптироваться к новому расписанию быстрее.
• Избегай переутомления. Если хочешь, чтобы этот процесс не сказался на твоем здоровье, избегай чрезмерной физической нагрузки, не задерживайся на работе и, если это возможно, больше отдыхай.
• Старайся не волноваться. Расслабляющая музыка, травяные чаи и прогулки на свежем воздухе помогают отдохнуть. Будет легче приспособиться к летнему времени, если будешь меньше нервничать.

• Свежий воздух. Неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека должны быть регулярные прогулки на свежем воздухе. Когда впереди – смена режима дня, найди время для прогулки. Идеально делать это за неделю до перевода стрелок на летнее время. Альтернатива прогулкам: регулярное проветривание помещения, гимнастика в течение 2-3 раз в день в течение 15–30 минут.
• Внимание к питанию. Постарайся избежать дополнительного стресса, который вызывает переход на летнее время для ndjuj организма из-за неправильного питания. Поменьше есть сладкого и избегать жирной и острой пищи. Чтобы получить витамины после зимы, логично начать принимать витамины в таблетках, консультируясь со своим семейным врачом.
• Не водите авто. В первые дни после перевода часов на летнее время рекомендация не садиться за руль классно сочетается с вышеупомянутой рекомендацией о пеших прогулках. Нарушение режима, недостаток сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не управлять машиной. Да и статистика не врет: количество дорожно-транспортных происшествий возрастает в первые дни после перевода часов.
• Откажись от алкоголя и кофе. В первые дни после перехода на летнее время медики рекомендуют отказаться от таких напитков. Они могут негативно влиять на психическое здоровье и вызвать стресс из-за смены распорядка дня.

Также читай советы, как помочь себе во время весенней хандры.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.