Created with Sketch.
5 октября, 19:17
София Бройтман

7 причин, из-за которых мы можем испытывать печаль

В Украине идет война, поэтому не удивительно, что некоторые могут испытывать постоянную грусть, но есть несколько неочевидных причин, из-за которых у нас постоянно подавленное состояние.

Сейчас мы перечислим 7 основных причин длительной тоски, мешающих наслаждаться жизнью и бороться с плохим настроением.

Как справиться с синдромом беженца и ностальгией по дому Смотрите также

Первая и очень распространенная причина — сезонная грусть. Иногда мы забываем, что грустить можно не только из-за каких-то жизненных обстоятельств, но и просто из-за погодных условий.

К примеру, солнечные лучи помогают организму вырабатывать витамин D, который необходим для выработки "гормона счастья" дофамина, поэтому в облачные дни у нас ухудшается настроение.

Вторая причина плохого настроения и грусти — неправильное питание. Очень жирная пища, сладкое и обработанные продукты негативно влияют на эмоциональное состояние человека, а также самочувствие.

Следует переключиться на продукты с высоким содержанием:

  • антиоксидантов (абрикосы, брокколи, дыня, морковь, листовая капуста, персики, тыква, шпинат);
  • витамина С (черника, брокколи, грейпфрут, киви, апельсины, перец, картофель, клубника, помидоры);
  • витамина Е (орехи, семена, растительные масла);
  • сложных углеводов (горох, бобы, цельнозерновые продукты);
  • белка (горох, фасоль, нежирная говядина, нежирный творог, рыба, молоко, птица, соевые продукты, йогурт).

Что такое осеннее выгорание и как его преодолеть Смотрите также

Также вызвать грусть может чрезмерное количество времени, проведенного в соцсетях. Учеными доказано, что социальные сети могут негативно влиять на самооценку человека, вызывать страх, будто ты что-то упускаешь, а также вызывают чувство одиночества. Именно поэтому важно ограничивать время "залипания" в соцсетях.

7 причин, из-за которых мы можем испытывать печаль:

  • погода;
  • неправильное питание;
  • большое количество времени в соцсетях;
  • нехватка физической активности;
  • недостаток сна;
  • гормональные изменения;
  • сильный стресс.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.