7 причин выпить зеленого чая прямо сейчас

Современные исследования доказали: зеленый чай улучшает здоровье и самочувствие - от снижения уровня жира и сахара в крови до укрепления здоровья мозга.

Зеленый чай может помочь со здоровьем кожи

Ученые обнаружили, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь защитить кожу от ультрафиолетового излучения, вызванного меланомой и не меланомными видами рака кожи. Эти эффекты наблюдались как при местном, так и при пероральном применении.

Это не первое открытие, связанное со здоровьем кожи и зеленым чаем. В старом отчете 2012 года было обнаружено, что употребление зеленого чая может помочь при акне, розацеа и других осложнениях, связанных с кожей.

Зеленый чай помогает снизить риск развития некоторых видов рака

Одним из самых задокументированных преимуществ зеленого чая является его противораковые свойства. Опубликовано более 5 000 исследований о зеленом чае и раке, включая клинические испытания на людях, популяционные исследования и лабораторные анализы. Тысячи этих исследований подтверждают, что полифенолы и другие биологически активные соединения, присутствующие в зеленом чае, могут помочь предотвратить некоторые виды рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, печени, яичников, простаты, ротовой полости и кожи.

Зеленый чай содержит немало антиоксидантов

Согласно обзорной статье, опубликованной в Journal of the American College of Nutrition, зеленый чай содержит больше полезных катехинов (простыми словами - антиоксидантов), чем черный или улун, поскольку он не ферментирован. Антиоксидантные катехины также присутствуют в других полезных растительных продуктах, таких как яблоки, ягоды и какао.

Зеленый чай полезен для мозга

Если вы ищете способы сохранить сообразительность мозга с возрастом, подумайте о добавлении зеленого чая в свой рацион. В одном рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании на людях, опубликованном в Journal of Medicinal Food, участники, принимавшие ежедневную добавку с экстрактом зеленого чая и L-теанином, извлеченным из чая, почувствовали улучшение легких когнитивных нарушений. В тесте на внимание и самооценку уровня бдительности память улучшилась после употребления чая по сравнению с плацебо.

Зеленый чай помогает предотвратить развитие диабета 2 типа

Многочисленные исследования показывают, что зеленый чай помогает снизить уровень сахара в крови натощак и риск развития диабета 2 типа. Также доказано, что зеленый чай способствует повышению чувствительности к инсулину, благодаря чему инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, может эффективнее поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Зеленый чай помогает защитить клетки, которые вырабатывают инсулин, а флавоноиды, содержащиеся в чае, помогают выводить вредные свободные радикалы и уменьшают воспаление.

Зеленый чай полезен для сердца

Зеленый чай - это суперзвезда, когда речь идет о здоровье сердца, объясняют диетологи Лисси Лакатос, и Тамми Лакатос известные как "Близнецы-диетологи". "Полифенольные катехины, содержащиеся в зеленом чае, улучшают общий уровень холестерина и уровень "плохого холестерина", которые являются двумя основными факторами риска сердечных заболеваний", – говорят они.

Зеленый чай может сделать тебя более внимательным

В то время как кофе обеспечивает заряд бодрости, кофеин и другие биологически активные соединения, содержащиеся в зеленом чае, способны взбодрить тебя, не заставляя чувствовать себя уставшими. По словам зарегистрированного диетолога Сары Кошик, зеленый чай содержит аминокислоту, которая обеспечивает концентрацию внимания.

Интересуешься здоровым питанием? Читай о трендах в этой области, которые изменят твой стиль жизни.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.