Alarm: эти дневные привычки не дают тебе спокойно спать ночью

Может быть, ты уже и не замечаешь, как привычное для тебя расписание дня влияет на твой сон. Вместе с тем, если ты начала просыпаться ночью, если плохо засыпаешь вечером, если целый день чувствуешь усталость и постоянно хочешь спать, то с этим нужно что-то срочно делать.

Оказывается, существует несколько вредных привычек (кроме уже хорошо известных тебе), которые влияют на качество сна. Мы составили для тебя список, чтобы ты знала, с чем надо бороться.

Не ешь целый день и наедаешься перед сном

Ты можешь целый день работать, пренебрегать полноценным обедом, а потом прийти домой и наесться буквально перед сном? Это очень плохая привычка. Нужно обязательно следить за своим питанием, брать на работу перекусы, делать паузу в работе и обедать.

Неправильно управляешь своими заботами

Жизнь сегодня очень активна, наполнена заботами, встречами, разными задачами и тебе стоит научиться этим управлять. Запиши все свои дела в блокнот или телефон, научись расставлять приоритеты и делегировать задачи. Освободи свою голову перед сном.

Не принимаешь меры для уменьшения уровня стресса

Сегодня мы живем в состоянии постоянного стресса, но ты можешь приложить хотя бы минимум усилий для того, чтобы снизить его уровень. В течение дня делай зарядку, которая поможет расслабиться, выходи на свежий воздух, практикуй йогу, делай паузы между чтением новостей.

Очень долго спишь днем

Бывает, что у тебя есть возможность поспать днем и ты считаешь это настоящим чудом. Действительно, иногда очень хочется поспать днем, но! Спать или дремать днем следует не больше одного часа, а лучше, чтобы сон длился 20-30 минут.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.