Анита Луценко рассказала, когда и сколько пить воды, чтобы красиво выглядеть
Фитнес-тренер и блоггер снова поделилась интересными находками в сфере здорового питания.
Все мы знаем, что для сияющего внешнего вида и здоровья нужно выпивать дневную норму воды. Ведь наш организм на 60% состоит из этой жидкости.
На своей странице в Instagram Анита Луценко поделилась формулой, которая поможет каждому рассчитать идеальное количество воды для себя:
Формула проста: свой вес в кг умножаем на 40 мл и это и есть наша норма в день! Но! Половину от этого мы выпиваем в виде чистой, не газированной воды, а половина попадает в нас с продуктами (все овощи и фрукты почти, что из воды и состоят, каши, сыр, хлеб, макароны тоже содержат воду ну и все остальное не сухое напрочь). Если у меня 55 кг *40 = 2200 мл. Так я 50% выпью - 1л 100 мл и остальное на еду! Если тренируюсь и потею, то чем больше потею, тем больше пью! Если жарко и потею, то больше пью!
Также фитнес-тренер рассказала, что пить воду можно за 30 минут до еды или через час после нее.
Всем любителям кофе и крепкого чая Анита Луценко рассказала, почему лучше заменить их на простую воду и как от этого выиграет наша красота:
Потребляя кофе, а особенно с молоком мы закисляем свой организм, чтобы вернуть правильный ph, организм вытягивает витамины и минералы из депо (волосяных фолликулов).