Анита Луценко рассказала, сколько на самом деле нужно пить воды в день

Знаменитость запустила бесплатный челлендж в соцсети.

Источник: anitasporty

К советам звездного фитнес-тренера Аниты Луценко всегда прислушивается широкая аудитория. И не удивительно, ведь она советовала, чем лучше заедать стресс и не набрать лишнего веса. И согласись, это точно актуально. А еще рассказывала о своем главном принцип в еде, чтобы избегать срывов. А теперь запустила бесплатный челлендж для всех желающих, где делится полезными советами.

Можно ли есть углеводы: Анита Луценко рассказывает, не помешают ли они похудеть Смотрите также

На своей странице в Instagram Анита в течение семи дней будет делиться здоровыми привычками. У нее будет действовать правило: один день - одно правило. За это время Луценко планирует рассказать аудитории о зарядке, питании, здоровом сне и прочее.

А начала она челлендж с правил употребления воды в течение дня. Так, фитнес-тренер советует начинать день со стакана простой воды, не холодной, комнатной температуры. Однако идеальным вариантом будет именно теплая жидкость. Анита советует часть воды вскипятить, а часть взять холодной и смешать. И именно так ее употреблять.

Звездный блиц: Анита Луценко о блюде, которое никогда не попробует, и вещах, что вдохновляют Смотрите также

Если говорить о калорийности напитков, как отметила Луценко, то вода, чай и черный кофе не содержат калорий, поэтому их можно приравнять к обычной воде. Однако знаменитость отмечает, что в чае и кофе есть кофеин, который влияет на организм.

Зато фруктовые чаи, компоты, узвары, сладкие напитки, капучино, а также кофе или чай с добавлением сахара или меда уже содержат калории. Такие напитки можно считать своеобразным перекусом, ведь они провоцируют резкий скачок уровня сахара в крови.

Также тренер рассказала, как рассчитать, какое количество воды должен выпивать за день каждый человек, согласно своей массы тела:

Норма воды: вес тела * 20 = сколько воды вы должны выпить в день. Например: 60 кг * 20 = 1200 мл в день или 5 стаканов чистой воды, - написала Анита.

К слову, советы знаменитости понравились пользователям сети. Люди активно отреагировали на публикацию и поделились своим опытом в употреблении жидкости в течение дня.

Читай также на Люкс, какого мнения Анита Луценко по употреблению Оземпика.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.